临沧信息网
星座
当前位置:首页 > 星座

孕晚期多做这个动作轻松因对自然分娩

发布时间:2019-09-14 07:13:36 编辑:笔名

  很多产妇都希望将产程缩短,尽快实现顺产分娩。但是顺产分娩并没有想象中的简单,有相当一部分孕妇会出现“顺产不顺”的现象,产程持续时间较长。

  很多产妇都希望将产程缩短,尽快实现。但是顺产分娩并没有想象中的简单,有相当一部分孕妇会出现“顺产不顺”的现象,产程持续时间较长。今天在这里,就告诉大家 个有助于的简单动作,以便准妈妈们能更轻松的应对自然分娩。 希望对大家有帮助哦! 上下摇摆骨盆 用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。 墙面滑行 背靠墙,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。 为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。 你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。 盘腿对脚坐 保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的 ,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。 如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。 以上这几项小运动,均是可以锻炼孕妇的骨盆、双腿以及背部的力量的运动,非常简单方便,在家就可以自行完成。只要在每天坚持做半个小时,对于顺产自然分娩非常有帮助,可以让你在分娩时减少很多痛苦,赶紧练习起来吧。 提示:前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。前,孕妇要保持心情的稳定,一旦开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

拉肚子如何能快速止泻
小孩上火吃什么
晚上为何夜尿多
宝宝小便黄