临沧信息网
体育
当前位置:首页 > 体育

怀孕前的准备20个孕前准备工作大盘点

发布时间:2019-09-14 06:20:15 编辑:笔名

  想要孕育一个健康聪明的宝宝,就要从早打好基础,也就是说,在备孕阶段,就要做好相应的准备工作,以便顺利的怀孕。

  怀的准备工作是孕育健康宝宝的重要基础。下面的20项前的准备工作,助你做好孕前准备顺利进入孕育宝宝的最佳状态。 怀孕前的准备工作1:补充 即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用专用多种。但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE),除非它是以β胡萝卜素的形式存在的,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种,一定要先咨询医生。 怀孕前的准备工作2:告别烟酒及药物 如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。大量研究显示,吸烟和毒品会导致、和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性数量。事实上,即使是吸也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,尤其是在周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。 怀孕前的准备工作 :拒绝咖啡因 研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起。如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。 怀孕前的准备工作4:控制体重 如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于 0的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~ 0之间。现在就去测测你的体重指数。 怀孕前的准备工作5:选择健康食品 从现在开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如和等。但如果你非常喜欢吃,注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内),而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以,你每周吃这类鱼的次数不要超过两次。

1岁宝宝不消化怎么办
小孩经常流鼻血怎么办
幼儿流鼻血
小儿口舌生疮