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研究发现-90秒改变让你更健康

发布时间:2019-09-13 20:58:12 编辑:笔名

  每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果 听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道,研究发现,仅仅在90秒内做出改变,就能让你离健康更进一步。

 

增强免疫力

 

1.吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现,苹果皮有很多化学物质,能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。

 

2.深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议,应学习婴儿的呼吸:缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜,而不要用胸腔。

 

.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现,菇能增加白血球的数量与活力。

 

4.做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过,能增加免疫细胞的数目。

 

5.大笑。研究发现,在观赏一小时电视爆笑节目后,身体内的免疫化学物质会明显增加。

 

 

 

延缓衰老

 

1.伸展一下。坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直,双手交扣,放在面前,吐气时,将双手高举,越高越好。

 

2.排队时踮脚尖。老化从腿开始。试着在排队时,偷偷踮起脚尖,与肩同宽、微弯膝盖,将注意力放在下腹部,以保护下背部。保持10秒钟,再轻轻放下。

 

.泡杯绿茶。英国纽卡索大学发现,多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌,减少罹患老年痴呆症的风险。

 

4.打电话给好友。每周至少参加一次社交活动的人,活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说,只要打电话给一个朋友,马上就可以降低血压。

 

5.擦护手霜并戴上戒指。护手霜里的保湿成分能使胶原蛋白增生,也能让手背的血管比较不明显。美国还有研究发现,人们会以为戴戒指或擦指甲油的人更年轻。

 

6.抬起你的头。可以紧实脖子的肌肉,也能避免双下巴。

 

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