临沧信息网
美食
当前位置:首页 > 美食

高中生吃什么增强记忆力?高中生健康饮食原则是什么?[图]

发布时间:2019-10-09 16:49:36 编辑:笔名

高中生平时学习压力比较大,家长们也帮不上太多,主要是饮食方面给孩子更多的营养,提高记忆力对学习会有一定的帮助,高中生平时可以通过饮食来增强记忆力,那么高中生吃什么增强记忆力?高中生健康饮食原则是什么?下面为大家介绍。

1、高中生增强记忆力食物

1、龙眼

中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药。

2、大豆及其制品

大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管机能。

3、动物内脏类

动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等),是补脑的上乘食物。

4、红枣

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P,还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

5、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。

6、核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

7、蜂蜜

蜂蜜性味甘平,有滋养、润燥、解毒之功效。并且,含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为,蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能,营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

8、葱和蒜

葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染,具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。

2、孩子健康饮食的原则

1、注意均衡饮食,不建议考前突击进补

因为每个考生的体质是不一样的,有的体质偏热,有的体质偏凉,在没有辨证体质的情况下直接进补,可能会适得其反,比如会导致考生口干、多梦等情况。因此,一般不主张考前特别进补。

2、主食可以给考生提供碳水化合物

人类的大脑是以血糖作为唯一的能量来源,充足的碳水化合物能够保证大脑的正常发挥;另一方面,吃一些肉类、含蛋白丰富的食物,可以增加饱腹感,这样考生就不会很快感到饥饿。

3、家长可以给考生煲一些汤水

既补充水分又可以增进食欲。煲汤食材选择上,建议不要选大补、大凉的食材,可以选择一些较平性的食材,比如淮山、莲子、百合、薏米等食材,或者是红萝卜、玉米、马蹄等清热的新鲜蔬果。

若考生紧张晚上睡不着,可以在睡前喝点牛奶和核桃,其中的钙和镁等矿物质有助睡眠。

3、高中生如何缓解压力

1.获取帮助

如果感觉自己真的难以应付学习的压力,可以跟父母和朋友多沟通交流,寻求外界的帮助,让自己重拾信心,找自己的老师进行辅导开解,找到适合自己的学习方式,掌握学习技巧,不要盲目学习,重复做无用功,要让自己的努力获得价值,尽快从失落之中走出来,适应当前的环境,给自己一个更好的定位,摆脱压力的束缚。

2.压力来源

首先要找到压力的根源,压力是由于人体受到外界刺激后,机体产生的一种强烈的紧张和抵触心理,具体表现为浮躁、郁闷、消沉。研究表明,现在高中生几乎每个人都有一定程度的压力,这种压力与青春期的发育和成长脱不了关系,但是更多的还是来自于学习和升学的压力,或者父母过多的期望导致的压力,亦或者自身对于自己的期望,面对堆得像铜墙铁壁一样的书本和超过自己一人高的试卷和复习资料,是谁都会压力山大,压在你身上你直不起腰,压在你心上,你会崩溃。

3.自我调节

进入高中后,很多学生都感觉自己成绩大不如前,面对直线下降的成绩,感觉力不从心,其实每个人都有这种感受,并不只是你一个人,你要正视这个现象,而不是每天为此而沮丧,因为高中学习的范围和难度都提高了,你现在跟其他人是站在同一起跑线上,要认识到自己的不足,认识到你的提升空间还有很大,不要为了暂时的差距而消沉,要更加有斗志,当然,这些斗志的基础是健康的身体和充沛的精力,所以充足的睡眠和适当的锻炼是必不可少的,休息的时候尽量出去呼吸一下新鲜空气,有条件可以旅旅游,释放一下压力。

宁波治疗龟头炎医院
徐州治疗癫痫病医院
福建治疗盆腔炎医院
宁波治疗男科方法
徐州治疗癫痫病医院哪家好